co i kiedy cwiczyc

[...] i "paleniem miesni" przy treningu na silowni? Bo, tak jak czytalem w roznych tematach na forum - 30-45 minut, przy tetnie 60-70% jest ok, ale u mnie za pare miesiecy, kiedy bede juz w stanie mocniej cwiczyc, bedzie to nieco wiecej, glownie przy tetnie 70-80%. Jak wspominalem - nie chce sylwetki kulturysty, ale tez nie chcialbym dojsc do [...]

[...] podczas coraz bardziej wymagających serii ćwiczeń . Jednym ze sposobów osiągnięcia tego celu jest zredukowanie obciążenia w punkcie przemęczenia mięśnia . Na przykład , kiedy Jan nie jest już w stanie ćwiczyć na sównicy z obciążeniem 75 kg , może on niezwłocznie zmniejszyć obciążenie do 65 kg i wykonać jeszcze kilka powtórzeń. Robiąc tak , [...]

[...] te wpływają na utrzymywanie funkcjonalnej masy i zdrowej budowy ciała. Można być świetnym w wyciskaniu na ławeczce i jednocześnie narażonym na zawał serca. Nie grozi ci to, kiedy robisz pompki na jednej ręce. Nie można mieć wysokiego współczynnika siły do masy ciała, jesli jesteś grubym klockiem (choćby i napakowanym) Największą wadą ćwiczeń z [...]

[...] a że ciężko mi było wybrać co może być istotne a co nie - wyszło ile wyszło :P. No i mam nadzieję, że to dobry dział :) Tak jak w tytule od jakichś 2-3 miesięcy kiedy to zacząłem ćwiczyć borykam się z problemami z udem i nadgarstkiem. Objawy czasem przybierają na silę, czasem słabną, byłem już z nimi u ortopedy, jednakże za wiele mi [...]

[...] roku życia – podobno. Więc bardzo prawdopodobne, że jeszcze wystrzelę. Ale od siedzenia przed kompem czy telewizorem na pewno tego nie osiągnę. Dlatego – tu jest ten moment, kiedy pisze coś konkretnego – jakie możecie polecić mi wskazówki, abym był w stanie urosnąć? Zrobiłem nawet małą krzyżówkę genetyczną, sprawdziłem ile kto w mojej [...]

[...] się bardzo często wśród redukujących i początkujących trenujących jest temat odżywek białkowych. Bardzo często padają pytania typu „od poniedziałku zamierzam zacząć ćwiczyć, kiedy powinnam pić odżywkę białkową?”. Kto już ma trochę doświadczenia w tym temacie z pewnością sobie zadaje inne pytanie „dlaczego zaczynać od końca?”. Sama odżywka [...]

Dziewięc zwycięstw i ani jednej porażki. Wszystkie wygrane przed czasem. Na koncie takie nazwiska jak Dion Staring i Miodrag Petković. Walczył w Polsce, Holandii, na Litwie i w Austrii. Szczególnie jego ostatni występ robi ogromne wrażenie, a mianowicie wygrana w 16. osobowym turnieju w Wiedniu, gdzie stanął na najwyższym podium oraz zdobył [...]

[...] wysiłku fizycznym, wtedy jesteśmy najbardziej narażeni na infekcje. Więc po ciężkim treningu siłowym trzeba szczególnie uważać. Dobrze, wiemy już co i jak jeść, kiedy i ile ćwiczyć, ale nadal nie znamy wszystkiego zapobieganiu infekcji. Największym naszym wrogiem i zarazem nawiedzających każdego, jest wszechobecny w dzisiejszych [...]

[...] chwilę sobie pójdzie - spojrzałem na Zippera tak krytycznie jak tylko mogłem. Ale Zipper odchrząknął i powiedział: Może byś mnie przedstawił?! - Aaa, Karen .To jest Zipper - kiedyś startował. - Tak, kochaniutka, startowałem zaczął Zipper - w czasach kiedy ludzie nie bali .się robić przysiadów aż, yyy.., aż puszczali pawia, w czasach... - Zipper, [...]

[...] stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). Tu pytania: 1.Czy warianty a b c robić naprzemiennie? 2.Czy wiosłowanie sztangielką mogę robić oparta o kolano, kiedy nie mam ławki? 3.Czy wyciskanie sztangielek leżąc można zrobić bez ławki, na podłodze? 4.Nie krzyczcie, jeśli to bardzo lamerskie pytanie, ale... Ciągłe dokładanie [...]

[...] Chyba się nie pomyle jeśli stwierdzę że ponad 90 % 'społeczności' SFD wspomaga się suplementami w postaci odzywek. Nie pomyle sie równiez jesli powiem że ok 50% z nas miało kiedyś stycznośc z nielegalnym dopingiem ( nie ważne czy zaczęło się i skończyło tylko na popularnym metanabolu- czy w cykle inwestuje sie ponad połowę wypłaty ). Uważam, [...]

05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]

[...] tak strasznie... Od 4 tygodni jestem na (tak mi sie wydaje) dobrej drodze...Zmienilam diete, wyliczylam zapotrzebowanie kaloryczne, jem sporo bialka, duzo mniej wegli (juz kiedys stosowalam diety i zauwazylam ze jak je zwiekszam to tyje),przekonalam sie co do miesa i ryb, niestety owoce tez wrzucam rano bo nie potrafie zjesc posilku bez czegos [...]

[...] cwiczyc i doradzono mi kuracje mass xxl + kreatyne + dextroze( glukoze). Z tego co wiem to malo prawdopodobne jest, by ta kuracja mogla mi zaszkodzic w jakis sposob. Np. kiedy szukalem podobnego tematu o tym co pisze, to czytalem jak goscie po sterydach mieli ostre problemy z watroba sercem itp. Mi nie zalezy na takich osiagach, chce dobrze [...]

[...] staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami.? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]

[...] to troche na boki do tylu. Wiadomo jakos zrobie z wielkim trudem te 20 ale nie wiem w sumie czy mam zmienić plan treningu i zastąpić te motylki i sztangę hantlami, podobno kiedy mięśnie się przyzwyczajają do konkretnego cwiczenia to moze nastapic jakis postój. Nie oczekuje tego zebym mial przyrost jak na początku po miesięcy z małą pomocą [...]

[...] jak nadmuchana piłka, spocony i czerwony. Nie wiem, jak on godzi studia, pracę i swoją... hm... pasję. Testosteron propinat - przeczytała Maryna na małym pudełeczku, które kiedyś wypadło Mateuszowi z plecaka, i wszystko było jasne. - Podobno na siłowni mówią na niego profesor - wzdycha dziewczyna. Od tragicznych skutków koksowania uchronić się [...]

[...] dziewczyny/chłopaka, sąsiedzi .... .. . . . możesz być smutny/szczęśliwy ale DIETA, RUCH, SEN - MAJĄ WPŁYW NA NASZE ŻYCIE CODZIENNIE TERAZ, TU I TERAZ. wczoraj i jutro! kiedy wstajesz z łóżka i idziesz do pracy ----> RUCH kładziesz się wieczorem śPISZ i wstajesz rano ---> SEN (odnowa, regeneracja) sięgasz rano po pierwszy posiłek (owsiane ? [...]

[...] Plusem ławki jest możliwość ćwiczenia pod różnymi kontami: mamy ich do dyspozycji aż 6 (począwszy od 0° do 90°), niestety tu pojawia się pewien problem. Mianowicie kiedy chcemy ćwiczyć na ławeczce i mieć oparcie ustawione na kąt 90° musimy odkręcić 2 śruby (te same którymi na początku przykręcamy stojaki), przesunąć stojaki, przykręcić [...]

Cześć, zdołałem przez ostatnie kilka dni przebrnąć przez kilka tematów dla początkujących (mimo, że już trochę mi się ćwiczyło w przeszłości, trochę źle, ale chyba nie tak bardzo skoro progres był ;) ), między innymi przebrnąłem przez: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]